2020年06月14日

熱中症に注意

日曜日、梅雨の合間の晴れに洗車しました。いつもは夜明けとともに洗車するのですが、朝ご飯を食べてから10時からの洗車になりました。太陽はほとんど真上にあり、影ができません。おまけに相当の湿度がありました。すぐにたまのような汗が噴き出してきました。日中は暑くてとても1時間も洗車してられません。汗だくになってきます。30分ほどして頭が痛くなってきたので急いで終わらせました。夏の日の日中、洗車はしてはいけません。危険です。
おかげで今日一日、熱中症のような症状が出ていました。昼からは何とか水泳に行ってきました。これがないとレフレッシュした気分になれません。1週間が始まらないのです。なんとか1.5キロ泳ぎました。頭が痛くなってきたのでやめておきました。
これだけ蒸し蒸しすると体もまいります。みなさん熱中症には十分注意してください。
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2019年05月30日

健康

最近、人生100年とかよく言われます。老後資金がいくらあれば安心だとか、孤独死だとか、不安をあおるようなことをよく耳にします。ネガティブに考えればきりがありません。悪いように考えないようにしています。自分が100歳まで生きれるような気がしませんが、少しでも元気に生きれることに越したことはありません。色々意識して準備しておかなければなりません。
お金も大切ですが、何といっても健康が第一でしょう。私はいつまでたっても裕福になれそうにはないですが、健康でいればなんとかやっていける気がします。
やめたくてもなかなかやめれなかったタバコはかれこれ15年ほど前にやめることができました。これまで毎日、飲んでいた酒も普段は週に4日ほど休肝日をもうけるようにしています。そうすると仕事をしていても疲れをそれほど感じなくなりました。1日がとても楽になりました。
良い習慣は良い効果を生んでこそ身につきます。効果を実感してください。
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2019年01月30日

電動歯ブラシ

昨年の末、電動歯ブラシを買いました。今まで使ってこなかったことに後悔しています。とても良く磨けます。本当に良いですよ。お勧めします。
歯はあまりよくない方なので、成人してからは1日3回、歯を磨いています。昼ご飯を食べた後も磨きます。歯間ブラシも食事後に使ってさらに歯も磨きます。それでもステインがついたり、歯茎が弱ってきたりします。年をとるにつれて仕方のないことですが、仕事柄、人一倍気を使わなければならないのです。
歯科医院に行っても治療はしてくれますが、歯の磨き方の指導など予防歯科はほとんどしてくれません。治療が終わればそれで終わりです。歯の掃除もあまり歓迎されないような気がします。とにかく治療をしたがります。予防歯科は金になりませんから。
健康に関わるこういうことこそ小さいときからきちんと指導することが何よりも大切なことだともいます、今の子供たちは「生活の時間」というのがあってあって案外きちんと学んでいるのかもしれないですね。我々の世代ではこういう指導は皆無でした。予防歯科について話しをしてくれていればと思います。
歯は健康の基本です。皆さんも歯を大切にしてくださいね。
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2018年12月02日

運動

片目でできることを確認しておかなければなりません。パソコンは難なくできました。本は見えない方の目で近視用の眼鏡をかけるか、見える方の眼鏡に遠視用の眼鏡をかければいけそうです。この不自由な生活が木曜日まで続きます。
木曜日にはもう一つの目が良く見えているはずです。
来週の試験はコンタクトのできる、すなわち両目が見える土曜日に作成しました。いかにこの目の状態で普段の生活をおれるかということに挑戦しています。これを乗り越えれば新たな生活が待っています。
こういう不自由を経験すると健康が一番だと確信します。いつやってくるか分からない病気、それを近づけないないのは日ごろの生活です。これだけは日々の積み重ねです。
私は水泳を30年以上続けていますが、続けていなければ今頃どうなっていたのだろうか?今後どうなるのだろうか?最近特にそう思います。みなさんいつまでも健康でいましょう。
今日も良い天気です。散歩に出かけたいと思います。
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2018年12月01日

ゆっくりと

水泳はしばらくできないので今日は歩くことにしました。一万歩以上歩いたようです。距離にして5キロ弱でしょうか?最近はそれをスマホが教えてくれます。
和歌山城は紅葉がとてもきれいでした。ここはいい散歩コースです。ブラクリ丁を突き切って和歌山城に行ってまたブラクリ丁を通って戻ってくるコースです。ここには時間が止まった趣があります。刺激の多い日常からは慣れて違った時間を過ごすにはこういった散歩も楽しいものです。
水泳はなにか義務的なものがありますが、片意地張らない自分の本当の「自由な営み」がここにはあります。こういう時に話した何気ないことほどいつまでも記憶に残っているのです。そしてスマホに邪魔されない時間も価値があります。
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2018年01月30日

健康診断

毎年1月末は年1回の健康診断に行きます。ここ5年程前からの習慣です。それまでは気にはしていなかったのですが、年をとって健康にも気を使わなくてはいけないという気になってきて行き始めました。
会社勤めの方は会社の勧めで行くことになるのでしょうが、自営では自発的に行かなければ誰も気遣ってくれません。
毎年、癌がなければそれでホッとしています。しかし、決まって脂肪肝と言われます。「もっと運動をするように」と指導医から忠告を受けます。仕事の行き返りは歩き、週末は水泳と自分では少しは運動していると思っているのですが、いつも言われます。
原因は毎日の晩酌です。酒は脂肪に変わって内臓に蓄えられます。毎日飲まなければ改善するでしょうが、仕事が終わって夜の楽しみはなかなか我慢できません。少しでも毎日続けば、徐々に脂肪は蓄積していきます。
その他に大したことは言われないので、まあホッとしています。健康診断は面倒ですが、「まだ1、2年先には死なない」という安心を確認しに行ってるようなものです。
それにしても胃の検査で飲むバリウムは非常に苦痛です。これはちょっとした地獄ですね。今も気持ち悪いです。
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2017年10月09日

体育の日

今日は3連休の最終日です。皆さんいかがお過ごしでしょうか?とても暑くて夏に逆戻りした感じですね。
体育の日といえば運動会ですが、今日、運動会をしているところはほとんどないでのでは……。運動会は日曜日か土曜日にしてしまって今日は休みというところがほとんどでしょう。子供たちにとっては今日の「体育の日」は「休息の日」ですね。
最近の子供たちはあまり外遊びをしなくなってしまったようです。ゲームが遊びの主流になってしまい。寒い、暑いといった文句がついつい出てしまう外遊びは敬遠されるのですね。最近の子供はたくましさがなくなってきているように感じます。そういえば昔、ハムのコマーシャルで「わんぱくでもいいたくましく育って欲しい」というのがありました。このようなことをいう親が今の時代にいるのでしょうか?
「健全な体に健全な魂」が宿ると言われます。子供は勉強だけでなく体も鍛えて強い人間になっておかなければなりません。健康は何事においても基本です。幸せは健康な体からといっても過言ではありません。それを作るのは常日頃の運動にかかっています。体育の日の今日、もう一度運動することの重要性を考えたいですね。
今日は11時ころから予備校生が勉強に来ていました。よく勉強する生徒さんです。タイプは違うのですが、彼女の友達もまじめに勉強してくれるので非常に助かります。刺激を受けて他の生徒もやらなければという気持ちになってくれれば良いのですが……。
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2017年10月05日

ぐっすりと眠りましょう

小さい頃はいくらでも眠むれたものでした。それが年々、年を重ねるにつれて寝つきが悪くなり、夜中に目を覚ましたりするようになります。誰にでもあることです。
年をとってもいくらでも眠れる人がうらやましいと思うことはありませんか?しかし、その人は余程疲れているのかもしれません。体のどこかに悪いところがあるのかもしれません。そういう場合は気の毒です。
毎日寝つきが良くて朝まですっきりとはなかなかいきません。私は寝ないで釣りをしてきた日なんかはさすがに爆睡しますが、毎日これほど疲れていてはいつか倒れてしまいます。
酒の力を借りた睡眠は質が良くありません。何とか普通に酒の力を借りずにすっきりできる睡眠をとるには運動することです。これが一番だと思います。
しかし、多くの人は平日、運動の時間はなかなかとれません。それに仕事で疲れている体ではなかなか運動する気にはなりません。「運動するくらいならテレビを見るよ」と言う人も多いかと思います。
そこでテレビを見ながらできる効果抜群の不眠対策があります。柔軟体操です。じっくり腹筋やストレッチで体を伸ばすと睡眠物質が出やすいようです。これを30分も続ければ充分です。これにプラスアルファとして足と手のひらのツボを刺激すると効果は倍増します。以前、私はストレッチだけでしたが、最近、手足のツボマッサージをするようになって以前よりぐっすり眠れるようになりましたこれは効果がありますよ!
手足のツボマッサージは硬式野球のボールを使うと効率的にできます。ボールを手でこねたり、押しつぶすよう握ります。足裏はボールで叩きます。少し痛いくらいに叩くのがコツです。今はこれをしないで寝るようなことは考えられません。眠れない方はぜひ一度試してみてください。

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2017年06月30日

ほっと安心〜

午前中のものすごい雨も嘘のように晴れました。昼からは晴天になってぐんぐん気温も上がっています。週末は相当暑くなるようです。梅雨明けももうすぐでしょうか。
目の精密検査に日赤病院に行ってきました。コンタクトレンズを作っている眼科で緑内障の疑いがあるということで検査をしましたが、よくわからず精密検査をするように日赤を紹介されました。今日はその検査日でした。3時間ほどの検査でも結局よくわからずじまいでした。「心配はない」とのことでした。薬さえ処方されませんでした。生活で注意することはないかと先生に尋ねましたが、特にないということでした。時々視力の検査をして注視するということだけでした。結局2回の検査ではなんだったのでしょうか。ほっとしたのは良いのですがこちらは気が気ではありません。何しろ緑内障は失明する恐れにある病なのです。なんとなく大丈夫のような気がしていましたが、休みでも釣りどころではありませんでした。
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2017年06月29日

脳はいつまでも進化する

「この仕事いつまでやっていけるのだろうか?」そんなこと思ったことはありませんか?我々、自営業は定年がありませんが、仕事ができなくなれば引退しなければなりません。
仕方のないことですが、年々もの忘れが進んできます。毎朝7時過ぎから1日常う頭を使っていても脳は退化していきます。昔は聞いたことがありますが、脳は20歳くらいから退化していき、酒を飲むとさらにそれがどんどん加速していくように言われていました。しかし最近の研究によれば脳はいつまでも成長するそうです。ただし使わないとダメなようです。それも新しいことに脳を使うと効果があるようです。おじさんにはうれしい、勇気になる、励みになる研究結果です。元気がでてきます。
これからも新しいことにチャレンジしていこうと思っています。それには好奇心がないとダメですね。皆さんも今までやったことのないことにチャレンジしてみてはいかがですか。あまり趣味のない私ですが、小さなことでも様々なことにチャレンジしてみようと思っています。
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2015年09月25日

健康に感謝

昨日、女優の川島なお美さんが亡くなりました。比較的大きなニュースで、ご存知の方も多いと思います。
胆管癌だったそうです。プロレスラーの北斗晶さんも乳癌だそうです。そういえば最近、あるアナウンサーも30歳代で突然亡くなったそうですね。それも胃がんが原因だったそうです。
癌は死亡原因一位です。恐ろしい病です。突然痛みが襲ってきて気がついたときには…ということが多いですよね。
僕の母も胆嚢の癌で3年前になくなりました。とても苦しんでなくなったので、母のことを思いだすたびにやりきれない気持ちになってきいます。
その母の命日が今日です。折しもこのように芸能界の人が次々と癌にかかったり、がんで亡くなったりと多く報道されるとがんで亡くなった母のことがしみじみと思い出されてきます。
急にさらわれていく命、本当に不条理ですよね。
今、健康で元気な生活をおくれていることに感謝するとともに、健康でいられることが何よりの幸せであると今更ながら痛感しています。「健康は失って初めてその価値が分かる」といいますが、本当に情けないことです。日ごろから健康であることに感謝したいものです。


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2015年03月05日

適度に運動

昨日は説明会の後、授業がなかったので久しぶりに和歌山城まで歩きました。風が強かったのですが、1時間余り歩いて戻ってきました。良い運動になりました。おかげでぐっすり眠れました。
運動は健康の基本です。日ごろは歩いたり、水泳をしたりとできるだけ時間をとって、体を動かすようにしています。僕の場合、運動は、生活を快適にするために必要なことだと思っています。運動を楽しんでいるというよりも体を動かしているといった感じですね。
予備校生も1日中勉強しているのは辛いことです。勉強の効率が悪くなってきます。時々「夕方息抜きに体を動かしては」と生徒に勧めることがあります。
体を動かした後は勉強がはかどります。是非、生活の中に適度な運動を入れるようにしましょう。勉強中心の学生、特に予備校生はそうですよ。
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2015年03月03日

情熱は健康な体から

季節の変わり目で、昨日は風邪による体調不良に陥ってしまいました。頭痛は年に数回あります。これも仕方のないことなのですが、昨日は頭が痛くて、それに悪寒が加わって何もやる気が起きませんでした。辛いばかりでした。こんな時つくづく健康の有り難さが身に染みて感じられます。健康なら何でもできる気になります。
何事も基本は「やる気、情熱」です。稲盛和夫さんも情熱の大切さをよく強調していらっしゃいます。情熱は成功の要です。情熱は健康な体でないと沸いてきません。沸々と体の中からわくいてくる情熱は夢と健康な体から生まれてきます。そういう意味では何事も健康第一です。
しかし、人間も自然の一部、自然に抗うことはできません。体調の悪い日もあります。上手く病と付き合って、出来るだけ不摂生せず人生有意義に過ごしたいと思います。こういうことは若いときにはあまり思わなかったことですが…。

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